スリムローラー 通販

スリムローラーの正しい使い方

人気トレーニング器具のひとつであるスリムローラーは、腹筋を楽しくしたい方、過度の肥満のために普通の腹筋ができない方、腹筋が好きではない方、通常の腹筋では首が痛くなってしまうという方におすすめです。スリムローラーでは、腹筋と全身運動をすることができます。スリムローラーを愛用しているプロの格闘家もいるようです。

腹筋運動は同じ作業の繰り返しですので、飽きてしまう方も少なくないと思います。長続きさせるには、何事も楽しくてはなりません。飽きてしまいがちな腹筋運動も、スリムローラーを使うとトレーニングにおもしろさを見出せるようになると口コミでも評判があります。

スリムローラーの使い方のコツは、ローラーを腕で引くのではなくあくまでも腹筋で引いていると感じながら行うことです。１０回を２〜３セット行うといいでしょう。セット間は１〜２分の休憩をとってください。最初は１０回もできないかもしれませんが、慣れていくと数をこなせるようになります。１０回もできないという場合は、７回を３セット行ってもかまいません。

スリムローラーは自分でトレーニング負荷を調節することが可能です。ですが、スリムローラーを使う目的を忘れないでください。腹筋を本当につけたいと思うのであれば、積極的に負荷をかけるように心がけましょう。楽々できてしまうようであれば、思うような効果は期待できません。また、スリムローラーは床に寝る必要がなく、トレーニングする場所を選ばないという利点もあります。

スリムローラーは、脊柱起立筋や腸腰筋もあわせて鍛えられます。さらに腹筋に刺激を与えたいというときは、伸ばしたときに上体をそらすといいでしょう。腰を痛めないようにするためにも、肩の角度は慣れるまで抑えてください。

スリムローラーの使い方を間違えてしまうと、腰を痛めてしまうことになりかねません。スリムローラーの正しい使い方を知り、効率よく腹筋をつけるようにしましょう。決して無理はしないでください。